Aktiv trotz Kälte: Die besten Sportarten für Herbst und Winter

Wenn die Temperaturen sinken und das Wetter grau, nass und kalt wird, fällt es vielen schwer, vom gemütlichen Sofa aufzustehen und sich sportlich zu betätigen. Doch gerade in der kalten Jahreszeit ist Bewegung besonders wichtig, um den Körper fit zu halten und das Immunsystem zu stärken.

Auch bei kalten Temperaturen gibt es zahlreiche Möglichkeiten, aktiv zu bleiben – drinnen wie draußen. In diesem Beitrag stelle ich dir acht Sportarten vor, die perfekt für Herbst und Winter geeignet sind und dich garantiert in Bewegung bringen.

Sportarten für draußen

Langlauf

Langlauf hat seinen Ursprung in Skandinavien und ist mittlerweile auch in Mitteleuropa eine beliebte Wintersportart. Voraussetzung: ausreichend Schnee und passende Skier.

Diese Ganzkörper-Sportart trainiert deine Bein- und Rumpfmuskulatur, stärkt deine Haltung und kurbelt dein Herz-Kreislauf-System an. Zudem wird die Koordination gefördert, und du genießt dabei die frische Luft. Langlauf ist auch ideal, um dein Tempo selbst zu bestimmen – probiere es aus!

Eislaufen

Kein Schnee? Kein Problem! Eislaufen ist eine großartige Alternative. Neben Spaß und Gesellschaft bringt es auch dein Herz-Kreislauf-System in Schwung und verbessert Balance und Koordination. Ob auf natürlichen Seen (Vorraussetzung, dass diese zum Eislaufen freigegeben sind) oder in der Eishalle – diese Sportart ist ein echter Winterklassiker.

Joggen

Das klassische Laufen eignet sich ebenfalls für die kalten Monate. Es stärkt deine Ausdauer, Beine und das Herz-Kreislauf-System. Wichtig: Bei Temperaturen unter 5 Grad sollte die Intensität reduziert werden, und ab -10 Grad empfiehlt es sich, auf Joggen im Freien zu verzichten, da die kalte Luft die Bronchien belasten kann.

Tipp: Ziehe dich warm an und wähle eine moderate Intensität.

Nach dem Joggen solltest du aber auch verlorene Elektrolyte auffüllen – schau doch mal in unserem Shop vorbei und entdecke unsere ready-to-drink Elektrolytgetränke in drei leckeren Geschmacksrichtungen.

Sportarten für drinnen

Schwimmen

Schwimmen ist ein echter Allrounder: Es trainiert den gesamten Körper, schont die Gelenke und bietet eine Vielzahl an Schwimmstilen, die für Abwechslung sorgen. Perfekt für alle, die eine schonende, aber effektive Sportart suchen.

Tanzen

Ob Hip-Hop, Standardtanz oder ein Tanzkurs – Tanzen verbessert deine Koordination, stärkt dein Rhythmusgefühl und bringt jede Menge Spaß. Besonders praktisch: In einem Kurs hast du feste Termine und bleibst motiviert, den inneren Schweinehund zu überwinden.

Bouldern

Wenn du keine Höhenangst hast, ist Bouldern die perfekte Sportart für dich. Dieser Indoor-Klettersport stärkt Griffkraft und Rumpfmuskulatur und bietet mit verschiedenen Schwierigkeitsgraden für jeden etwas.

Ein Bonus: Du bist unabhängig vom Wetter.

Rückschlagsportarten

Tennis, Paddle-Tennis, Badminton oder Squash – diese Ballsportarten sind nicht nur ein großartiges Ausdauertraining, sondern fördern auch deine Koordination. Zudem machen sie in Gesellschaft besonders viel Spaß.

Eigenkörper-Training

Home-Workouts sind seit der Corona-Zeit im Trend und eine flexible Lösung für jedes Fitnesslevel. Alles, was du brauchst, sind ein paar freie Minuten und ein Video-Tutorial auf YouTube. Diese Form des Trainings benötigt weder teure Ausrüstung noch Abos und lässt sich individuell anpassen.

Fazit

Es spielt keine Rolle, welche Sportart du wählst – Hauptsache, du bleibst in Bewegung und sorgst dafür, dass dein Körper auch in den kalten Monaten fit bleibt. Ergänze dein Training mit unseren Elektrolytgetränken, die deinen Flüssigkeits- und Mineralstoffhaushalt optimal unterstützen.

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